本轮雾霾有多严重？
覆盖面积大：
据气象监测显示，本次霾天气影响区域已达142万平方公里，其中北京东南部、天津、河北中南部、陕西关中和河南北部等地出现重度霾，约15万平方公里。
雾霾程度严重：
中央气象台连续发布霾橙色预警和大雾黄色预警。18日到21日，北京中南部、天津大部、河北中南部、山西南部、山东西部、河南北部、陕西关中等地区最低能见度都在1公里以下。
能见度低：
霾最严重时段出现在19日夜间至22日。19日至22日早晨至上午，我们河南等地有大雾，局地有能见度不足200米的强浓雾。
雾霾对人体有什么危害？
诱发呼吸道疾病：
会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
引发心脑血管疾病：
雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。
引发各种细菌性疾病：
雾霾天气，会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。
患癌症的风险增高：
众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高 60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。
使人心情压抑烦躁：
雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。
十面霾伏
我们应该如何保护自己呢？
当当当当！时代小编搜遍全网，问遍各路专家，给各位业主带来最干货、最实用的雾霾天健康方案，不用谢！
1
躲在屋内时，如何抗霾？
在灰蒙蒙的雾霾天，所有专家都告诉我们：能宅就宅吧。宅在家里少出门是逃不了时的第二选择。
但是要知道，不开窗通风，长期以来室内的空气并不一定就比室外污染更轻。我们炒菜做饭会产生大量PM2.5和油烟，吸烟也是。呼吸会产生二氧化碳、消耗氧气。
怎么办？第一种方案：开空气净化器。如果使用空气净化器，要注意勤换过滤芯，避免二次污染。
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迪优美特空气净化器风量: 400 立方米/小时
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第二种方案：淘宝搜静电过滤网，你们会回来感谢我。
把带静电的滤网贴在纱窗上，实现室外空气的过滤，因为大多数PM10、PM2.5等浮尘都是带正电的，通过静电滤网会被吸附，过滤效果通常也有70%~95%，就是这么便宜，就是这么简单！
当然缺点也是显而易见的，每个月都得换滤网，剪裁，缝子母扣，贴纱窗；既然贴一层东西，透光效果自然会打折扣。但是，只在雾霾最严重的这一个月贴一贴，还是非常必要的，隔一段时间开着窗子通通风换换气，也不怕PM2.5被吹到屋内了。
2
外出时，如何抗霾？
行走在外时，雾霾天戴口罩是许多人的常识。然而大家并不知道，你们所戴的口罩通常都是“没用的”。
要阻挡PM2.5，需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，注意要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头晕。
出门别骑车千万别运动。骑车时需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。雾霾天气尤其不适合晨练，天气污染时，晨练应取消。
3
雾霾天，记得勤“洗”
进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。
洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
4
多在家里种些植物
在房间里面种绿植，对应对空气污染有一定效果。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。
5
吃些调理肺部的东西吧
严重的灰霾影响，可对肺部造成不同程度的损伤，出现咽干、咽痒、咳嗽、痰黄甚至气喘等一系列不同程度的症状。这些症状通过辨证食疗和中药调理，是可以起到一定的缓解作用的。像沙参、麦冬、百合等性甘味寒的食材，对于长期患有慢性咽炎、慢性支气管炎属肺阴不足者，有养阴、清肺、润燥而止咳的效果。而党参、北芪、核桃等食材，对日常声怯气短、走路易喘等肺气不足者，适当用于煲汤调养，有助于补益肺气。
每到冬季十面霾伏，请大家多注意自己的身体健康。时代小编奉上的这套齐全的防霾方案，记得转给你关心的人噢！